Ki
Burnout virou palavra genérica. Mas tem definição clínica. E ignorar sinais precoces custa caro.
Shō
Os 3 componentes (Maslach)
1. Exaustão emocional — não é cansaço físico. É sensação de esgotamento que não passa mesmo dormindo. 2. Cinismo/despersonalização — você começa a ver colegas/clientes como obstáculo. 3. Redução de eficácia percebida — sente que tudo que faz é ruim, independente da qualidade real.
Ten
Sinais precoces
Domingo à noite virar tortura mental. Não conseguir ‘desligar’ — pensar em trabalho no chuveiro, no ônibus, deitando. Redução espontânea de sociabilidade. Fim de semana virar recuperação, não fruição.
Jin
O que fazer
Diagnóstico e afastamento (se necessário) — com médico do trabalho e psiquiatra. Não tenta ‘resistir mais um mês’. Muda algo estrutural no trabalho ou muda de trabalho.
Autoajuda não resolve burnout instalado. Ela previne. Instalado é intervenção clínica.
⚡ Recomendações
Livros: Burnout Emily Nagoski livro, Do Nothing Celeste Headlee livro.
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